LEERPLAN KEYBOARD             A   B   C   D       DE LES       AFWERKING       LICHAAMSHOUDING       HANDHOUDING




DE LICHAAMSHOUDING:   inleiding   staan   de rugwervel   spanning   tips   zitten   de rugleuning   problemen voorkomen



Op het plaatje zie je duidelijk hoe het wel en hoe het niet moet.

Om in een goede houding te staan is een stukje bewustwording heel belangrijk. Om te ontspannen zou je eerst eens goed moeten lachen, dan diep uit- en inademen, en dan beginnen aan de houding:

- beide voeten op de grond. Iets meer op je tenen leunen dan op je hak.
- je benen moeten recht zijn, maar je knieën ontspannen, dus niet overstrekt.
- je bekken moet recht zijn, je bilspieren een beetje aangespannen.
- span ook je buikspieren een beetje en laat je buik niet naar voren hangen.
- je schouders trek je naar achteren en je borst doe je vooruit.
- je hoofd moet op je schouders staan en niet naar voren gericht.
- je moet het gevoel krijgen dat je jezelf 5 centimeter langer hebt gemaakt.
- zorg er voor dat je dit alles op een ontspannen manier doet.