DE LICHAAMSHOUDING:
inleiding
staan
de rugwervel
spanning
tips
zitten
de rugleuning
problemen voorkomen 
Bij het zitten gelden veelal dezelfde regels als bij het staan.
Maar bij een zithouding is het gebruik van de "rugleuning" een belangrijk aandachtspunt. Een rugleuning moet dienen om je rug op de juiste manier een beetje extra ondersteuning te geven, in een correct houding. Eigenlijk is de leuning vaak overbodig, maar bij lang zitten is deze aangenaam als hulpmiddel om de goede houding vast te houden.  Figuur 1 zit correct, met de rug recht, de schouders naar achteren en het hoofd recht op de schouders. Figuur 2 zit ook redelijk goed en maakt gebruik van de leuning, maar het is beter om de leuning niet te gebruiken en zelf de juiste houding te vinden. Figuur 3 imiteert een "zak met aardappelen" en op deze manier zitten en/of spelen is altijd slecht voor je rug! |