LEERPLAN KEYBOARD             A   B   C   D       DE LES       AFWERKING       LICHAAMSHOUDING       HANDHOUDING




DE LICHAAMSHOUDING:   inleiding   staan   de rugwervel   spanning   tips   zitten   de rugleuning   problemen voorkomen




Bij het werken achter een computer is een rugleuning soms aan te raden. Bij het spelen op een keyboard of piano is dit anders. Daar moet je vrij kunnen bewegen en ook de hoge en lage tonen vlot kunnen spelen. Het is daarom belangrijk dat je met je bovenlichaam vlot naar links en rechts kunt bewegen. De rugleuning kun je nu dus niet gebruiken. Daarom is nu een juiste zithouding extra belangrijk.

Bij langdurig piano of keyboard spelen en ook bij langdurig achter de computer zitten is het ondanks een goede houding toch mogelijk dat je bepaalde spieren teveel belast. Bij de computer is er soms zelfs sprake van RSI. Een aandoening die zich uit in pijn in je polsen, schouders of nek. Omdat het vaak moeilijk is om weer van die pijn af te komen is het beter dat je dit probeert te voorkomen. Dit kun je doen door de constante bewegingen achter de piano of de computer regelmatig te onderbreken door een paar oefeningen:
- draaien met je schouders
- je hoofd naar achteren en naar links en rechts bewegen
- afwisselend een holle en bolle rug maken
- jezelf goed uitrekken met je handen omhoog
- je schouders vanachteren stevig naar elkaar toetrekken
- een eindje lopen en ondertussen draaien met je polsen
- wees je er altijd van bewust dat je alleen die spieren gebruikt die je echt nodig hebt
- gebruik dus geen spieren die je niet nodig hebt

Na het lezen van dit hoofdstuk over de houding is duidelijk dat je altijd bezig moet zijn met het bewust zorgen voor de juiste houding van je vingers, handen, schouders en rug. Kortom, je hele lichaam! Op het plaatje op deze bladzijde zie je de evolutie, zoals die vaak wordt beschreven: De apen gingen steeds rechter op lopen om zo gemakkelijker bij de verse blaadjes aan de bomen te kunnen komen. Tegenwoordig gaan veel mensen steeds krommer lopen om gemakkelijker op hun smartphone te kunnen kijken. Wie weet wat er gebeurt als we nòg krommer gaan lopen.......?! Je bent gewaarschuwd!!